La depresión y el estrés afectan nuestra salud emocional y generan todo tipo de consecuencias, como la falta de productividad en el trabajo y en las aulas, dolores musculares, disminución de la autoestima, aumento de la ansiedad y otros problemas graves, que van desde la pérdida de apetito (con lo que se originan otras enfermedades), daño neuronal y hasta la muerte.

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Estadísticas

Según un estudio realizo por el Instituto de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi, 6 de cada 10 peruanos han sufrido fuertes episodios de estrés durante su vida. Según la encuesta que fue realizada a 2,200 personas en 19 departamentos del Perú arrojaron los siguientes resultados:

• 1 millón 700 mil personas padecieron depresión en el Perú.
• El 65% de personas no pide ayuda.
• La atención en centros de salud mental muchas veces no es la adecuada.

Tener una salud emocional óptima significa que puedes comprender, superar y controlar estos problemas. Una persona con buena salud emocional es consciente de sus pensamientos, sentimientos, emociones, rutinas y comportamientos, capaz de hacer frente al estrés y a otros problemas que forman parte de una vida habitual.

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Las emociones afectan directamente a tu organismo. Una persona muy ansiosa puede sufrir de presión alta o úlcera estomacal. Las emociones son respuestas psicofisiológicas que luego se transforman en sentimientos.

Es así que una persona con buena salud emocional es capaz de regular estas descargas o emociones cortas sin perder el control para no verse afectada. Por ejemplo, al perder el empleo o desaprobar un curso puedes entrar en un periodo de ansiedad o depresión, o bien superarlo y comprender que es momento de un cambio para mejorar tu situación.

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A continuación te dejamos algunos consejos prácticos que te servirán para mejorar su salud emocional:

• Dormir lo suficiente, entre siete a ocho horas de sueño.
• Tener una correcta nutrición. Te dará más energías y mejorará tu estado de ánimo.
• Realizar ejercicio. Es una buena forma de liberar tensiones y ansiedad.
• Caminar por lo menos 15 minutos al día. Despeja tu mente de las cosas negativas.
• Limita los estimulantes como el café o las bebidas energéticas. A largo plazo tienen consecuencias negativas para tu organismo. También el alcohol o el tabaco.

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