9 alimentos para ser más inteligente

Si consumes regularmente una cantidad suficiente de estos alimentos lograrás ser una persona más atenta, concentrada y alegre.

Es decir, son alimentos que te harán más inteligente.

1.

Arándanos Una dieta rica en esta fruta te permitirá una mayor motricidad y capacidad de aprendizaje.

Los arándanos tienen la facultad de proteger el cerebro del envejecimiento.

¡Inclúyelos sobre todo en tu desayuno! 2.

Almendras La fenilananina que contienen las almendras tiene la capacidad de estimular al cerebro para que genere dopamina, adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores que potencian el buen humor.

Además contienen una gran cantidad de ribloflavina que potencia la memoria.

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Si consumes regularmente una cantidad suficiente de estos alimentos lograrás ser una persona más atenta, concentrada y alegre. Es decir, son alimentos que te harán más inteligente.

1. Arándanos

Una dieta rica en esta fruta te permitirá una mayor motricidad y capacidad de aprendizaje. Los arándanos tienen la facultad de proteger el cerebro del envejecimiento. ¡Inclúyelos sobre todo en tu desayuno!

2. Almendras

La fenilananina que contienen las almendras tiene la capacidad de estimular al cerebro para que genere dopamina, adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores que potencian el buen humor. Además contienen una gran cantidad de ribloflavina que potencia la memoria.

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3. Pollo

Conocidos son sus beneficios para los músculos, pero el pollo también tiene propiedades maravillosas que nuestro cerebro agradecerá. Su gran concentración de vitamina B, ayuda a evitar estados de ánimo que inhiben nuestra capacidad intelectual, como la depresión.

4. Yogurt natural

La tirosina, aminoácido presente en gran cantidad en el yogurt, aumenta la producción de dopamina y noradrenalina, a través de los cuales conseguirás una mayor concentración y tu memoria se incrementará.

5. Espárragos

Unos 125 gramos de espárragos contienen el 70% de la dosis diaria recomendada de ácido fólico, lo que se traduce, según científicos holandeses, en una mejora en la memoria de los adultos, además de rebajar en casi dos años la edad mental.

cacao

6. Cacao

Un estudio de la faculta de medicina de la Universidad de Nottingham (Reino Unido), demostró que el cacao es rico en flavanoles, que mejoran el riego sanguíneo hacia las células del cerebro y mejoran la función cognitiva facilitando la realización de complejas tareas mentales.

7. Hojas verdes

Las hojas verdes, tales como la espinaca, las hojas de mostaza, la col, entre otros, tienen efectos antioxidantes que estimulan la actividad de tu cerebro. Además, ayudan a proteger ante la pérdida de memoria.

8. Huevos

Muchos científicos afirman que los huevos tienen propiedades que nos ayudarán a prevenir y combatir los cambios en el cerebro que pueden causar problemas tales como demencia. Además el cloro contenido en el huevo nos ayuda a conservar nuestra memoria por más tiempo, así como también impulsan la actividad mental.

9. Kiwi

Con sólo comer uno al día, obtendrás más vitamina C de la que se recomienda en un día, protegiendo el cerebro de la acción de radicales libres, los cuales pueden causar pérdida de la memoria y una menor capacidad de reacción ante complejas tareas.

Vía: Alto Nivel
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