La dieta que necesitas para trabajar con eficiencia y sentirse excelente durante todo el día.

Para sentirse excelente durante todo el día y trabajar eficientemente, sin duda, se necesita mucha energía. Sin embargo, no todo el mundo sabe dónde obtenerla.

Precisamente, para hablar sobre el tema, el famoso chef y dietólogo Jamie Oliver trató de solucionar el problema de cómo obtener el máximo de energía para las 24 horas del día sugiriendo el llamado plato balanceado, una solución que los ofreceos en esta oportunidad.

Qué es un plato balanceado

Este método enseña cómo ubicar alimentos sobre el plato: en cuanto a cantidad y proporciones. Es muy simple:

No olvidar el agua

Es  también muy importante beber una suficiente cantidad de agua. hay que tener en cuenta que el cuerpo humano está conformado en un 50-60% de líquido, por lo que el agua tiene una gran importancia para la salud y el metabolismo en todo el organismo. Muchas veces se piensa que se tiene hambre, pero en realidad solo es deshidratación, por lo tanto una cantidad suficiente de agua ayudará a no comer en exceso.

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Cuánta energía se necesita

Sobre el balance energético en la comida, el organismo necesita energía para restablecer las fuerzas, moverse crecer y desarrollarse. Claro; todas las personas son diferentes y es imposible crear un sistema perfecto para todos, no obstante, la cantidad mínima de calorías al día debe ser esta:

Tampoco se debe renunciar a la comida que nos gusta pero que no es muy saludable. La filosofía de  la alimentación saludable es muy sencilla: se debe consumir con medida lo que nos agrada.

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Vía: Genial Guru