¿Qué es el tecnoestrés y cómo prevenirlo?

El término fue acuñado por Larry Rosen y Michelle Weil en 1997 al publicar un libro donde explicaban la adicción psicológica que puede suponer el uso continuado de la tecnología.

En la obra se destacaba la necesidad de adquirir las últimas novedades en tecnología o el empobrecimiento o la desaparición de las relaciones sociales.

Así que el tecnoestrés es un trastorno donde la persona siente la necesidad de estar conectado en todo momento que lo lleva a una sensación de ansiedad y estrés, nerviosismo y frustración.

Los jóvenes son los más afectados por ese tipo de adicción, manifestado sobre todo…

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El término fue acuñado por Larry Rosen y Michelle Weil en 1997 al publicar un libro donde explicaban la adicción psicológica que puede suponer el uso continuado de la tecnología.

En la obra se destacaba la necesidad de adquirir las últimas novedades en tecnología o el empobrecimiento o la desaparición de las relaciones sociales.

Así que el tecnoestrés es un trastorno donde la persona siente la necesidad de estar conectado en todo momento que lo lleva a una sensación de ansiedad y estrés, nerviosismo y frustración.

Los jóvenes son los más afectados por ese tipo de adicción, manifestado sobre todo por la pasión por los videojuegos o el uso continuado de los smartphones conectados a internet. Por ejemplo, muchas veces lo primero que se hace al día luego de abrir los ojos es ver qué correos han llegado del trabajo o revisar el WhatsApp a ver si llegó el mensaje que se esperaba desde el día anterior.

Si estas situaciones han pasado y genera una sensación de ansiedad es muy probable que la persona esté “tecno estresada”.

  • ¿Qué es lo que genera?

Algunos síntomas son la irritabilidad, ansiedad, nerviosismo, dolores de cabeza, falta de concentración, trastornos gastrointestinales, episodios de frustración, dolores de espalda, trastornos de sueño e insomnio.

Una de las cosas más recurrentes es que aseguran que la cantidad de correos electrónicos, mensajes y notificaciones les “abruma y les impide concentrarse”.

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  • Cómo prevenirlo

Lo primero que hacer es tomar una actitud positiva y confiar en las capacidades adaptativas personales para afrontar nuevos retos: estamos capacitados para asimilar nuevas formas de trabajar.

También a nivel individual, hay que ser proactivo y fijar los límites de nuestra disponibilidad en espacio y tiempo tanto en el ámbito laboral como en el personal.

Así que ante sensaciones de invasión o fatiga, se recomienda usar técnicas de relajación muscular, meditación y practicar algún deporte. Y si la persona no se encuentra trabajando, debe desconectar todos los dispositivos, no estar pendiente de ellos desde que uno se levanta hasta que se acuesta.

Por otra parte, en la oficina hay que adoptar medidas para equilibrar la introducción de nuevas tecnologías y prever recursos adicionales específicos de acompañamiento al trabajador. En este sentido, el empleado debe contar de espacios de descarga mental habilitados por los encargados de recursos humanos.

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