10 técnicas infalibles para no distraerte y ser más productivo


Las pequeñas distracciones son las que más nos perjudican cuando tratamos de concentrarnos en el trabajo ¿Deseas decirle adiós para siempre a las distracciones? Como aún no se ha descubierto la fórmula para agregar más horas al día, lo único que queda es ser más eficientes con lo que se•••

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Las pequeñas distracciones son las que más nos perjudican cuando tratamos de concentrarnos en el trabajo ¿Deseas decirle adiós para siempre a las distracciones?

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Como aún no se ha descubierto la fórmula para agregar más horas al día, lo único que queda es ser más eficientes con lo que se tiene. En el caso de los estudios y el aprendizaje, existen algunos tips que ayudarán a retener más información sin dedicarle mucho tiempo.

Así que te recomendamos las siguientes técnicas que no fallan:

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1. Técnica de Pomodoro

Esta técnica dice que hay que dedicarse a un trabajo por intervalos de 25 minutos, separados por pequeñas pausas ( un par de minutos). El método está basado en la idea que tales pausas frecuentes mejorarían la agilidad mental.

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2. Apartar las distracciones

Hay que eliminar todo aquello que puede llegar a desconcentrar. Y superar la ansiedad de no tener la distracción cerca, ya que se conseguirá una concentración a medias. Hay que pensar que se deben terminar la tarea que se realiza, y si se optimiza el tiempo apartándote de las distracciones se tendrá más tiempo para distraerse.

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3. Enfocarse en una sola tarea

Al momento de realizar una tarea en particular hay que volcar todo el esfuerzo en no hacer nada más que finalizarla. Si la persona es “multitarea” se corre el riesgo de no completar ninguna de ellas de manera satisfactoria.

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4. Sumar ejercicios a la rutina

La mente necesita del deporte para descansar del estrés y las preocupaciones. Y es que al realizar actividad física, la mente estará más despejada y será mucho más fácil terminar con las responsabilidades.

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5. Alimentar el cerebro

Bebidas como el café pueden ayudar a estar más atento pues dan cierto empujón al rendimiento del cerebro. Los alimentos dulces también son buenos estimulantes, pero se debe tener cuidado de los excesos.

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6. Meditar

La meditación puede ayudar también a aumentar los niveles de concentración, según un estudio que demostró que en el proceso de la meditación la corteza del cerebro asociada con la conciencia, concentración y toma de decisiones se engrosa, haciéndola más fuerte.

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7. Tomar las tareas difíciles como un desafío

Si una tarea es catalogada como complicada supone una gran excusa para postergarla y distraerse con otras cosas. Si se la afronta como un desafío, será mucho más fácil llevarlas a cabo y querer acabarlas cuanto antes. También se puede dividir esa tarea difícil en partes más simples para que sea más fácil ir tachando lo pendiente.

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8. Buscar una motivación

No tener ninguna motivación para hacer una labor es otra gran excusa para hacer otras cosas “más importantes” en su lugar. Hay que buscar algo que motive a terminarla lo que ayudará a mejorar la atención en ella.

9. Hacer las tareas según las prioridades

Se debe determinar cuáles tareas son las más importantes y priorizarlas. De esta manera no se llegará a último momento con ellas teniendo que restar tiempo a los momentos de descanso y distracción.

10. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy

Y si parece un sueño imposible tener un día libre para poder distraerse hasta el cansancio; bueno, no lo es:  con un poco de concentración y organización se puede lograrlo. Y tales ansias de disfrutar de un día más relajado servirá de motivación para concentrarse en las tareas que se debe hacer.

Vía: Genial Guru

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